空腹で目が覚める・・・

第25首

 健康体なれどドックで指摘さる

ミニマム級のウェイト増やせと

プチ断食は、前日の夕食後から次の日の食事までの数時間断食。
女性の場合は、前日の夕食を食べ終わった時間から12～14時間後。
男性の場合は、前日の夕食後から14～16時間後。
前日の夕食が19時に食べ終わったのなら、女性は次の日の7～9時に食事。男性は9時～11時に食べるということになる。
理想的なのは1日に16時間ぐらいは食べない時間をつくり、食べてもいい時間を8時間内に抑えることがポイント。
これが、朝食になるのか昼食になるのかは人それぞれなので、自分のライフスタイルに合わせた食事を。食事の内容は普段食べているもので可。

身長162cm　体重46kg　BMI　17　

持病なし

毎日　美味しく食べて

午前　頭を鍛える

午後　体を鍛える

夫を看取ってから

ようやくここまで

たどり着いた・・・

「もう少し体重増やしてください。」と

ドックで言われるが

今のままが

動きやすいし

一時期を除いては

何十年と衣類のサイズは変わっていない

趣味の１つに養生がある

長生きしても

健康でなければつまらない

14時間ファスティングは

ダイエットのためではなく

消化器官を休めるために始めた

食事は基本、1日２回

エクササイズ後

18:00にプロテインを摂って終了

朝、空腹で寝覚めることがあるが

朝食は8:00

脳は時に

ブラック企業の如く

「動け。働け。」

と、体に圧力をかける

まるでパワハラ

起きている間

脳の指令に従い

文句も言わず働いてくれる体

「もう、無理です。」と

不調のサインを出す時は

よくよくのことだろう

 1日の終わりに

「今日も沢山動いてくれてありがとう」と

体に声をかけてから

休むようになった

では、また。

御機嫌よう

追記：コロナの為、ジムが長期間閉鎖していたので、

バイクを購入し、宅トレをしていました。

組み立て簡単・部屋にあるとすぐに取り組めて便利。

19980円（配送料無料）テンションあがるカラー

気にいってます。

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